1. 十分に眠れなかったとしても心配するな
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あまり眠れなかったことをくよくよと考えるな、というアドバイス。あまり眠れなかったことを気にし始めると気分がネガティブになり、どんどん眠れなくなる悪循環に陥るため。
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眠ろう眠ろうと思えば思うほど、眠るのは難しくなる、と。
4. 目覚まし時計を夜に見るな
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目覚まし時計を見ると不安が加速され、時間に関して強迫観念的になるので、見ない方がよいそうです。
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いくつかの研究によると、お湯につかるなどの行為で体が温まると熟睡しやすいとのこと。
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なかなか眠れないことが原因で逆に寝過ごすといったことがつづくと、体内時計がリセットされてしまって夜に寝ることが難しくなるそうです。
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セックスすることによってストレスが緩和され、
体がリラックスし、
さらに幸せに感じる化学物質が出ることによって、 眠りやすくなるそうです。
…… 凸(-_-# 。
んな、やるだけやって、寝てしまったら、
『 私 の 身体 だけが 目的 だったのねぇ 〜〜〜〜 (p_q) !。 』 と、
なるのではないだろうか ? 。
8. 寝るためにお酒を飲まない
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夜遅くにお酒を飲んではいけないそうです。というのも、アルコールによって最初は鎮静剤の効果があるものの、結果的には睡眠を妨害する効果が出るとのこと。アルコールを飲めば寝やすくなるというのは迷信だそうです。
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テレビを見たり何かを食べたり、本を読んだりすることに使ってはいけないとのこと。確かにこれらのことをすることで眠ることができる人もいるが、そもそも眠りにくい人の場合、脳が「ここは寝る場所ではない」というように感じ取ってしまい、目覚めるようになってしまうらしい。
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もし不眠症で苦しんでいるのであれば、仮眠しようとしてはいけないとのこと。というのも、夜に眠りたいのに仮眠してしまうと、後々眠ることができなくなるため。